おなかの健康宅配便　りぶメール　風邪などのウィルスにも負けない体作り！

「いつまでも若々しくありたい」ーそれは、全ての女性の願いでもあります。そのためには「不要なものを体に溜めない」ことです。まず体内をきれいにすることが、肌やスタイルなどの美しさにつながるのです。
「食べる」「出す」「眠る」この３つは健康の基礎でもあります。多くの方は「食」には関心が高いのですが、その後の「出すこと」については、気を配られていないようです。きちんと食べて、スムーズに『毎日出す』という大切な生活のリズムを習慣づけて下さい。

便秘による悪影響って？/体の仕組み、食べ物の流れ/腸の動きを助ける食物繊維
 溜めることは万病のもと。/体内汚染度チェック！/お通じのためになにかやってる？

便秘になると腸内で消化・吸収の終わった食べ物のカスが腐敗・発酵などをはじめます。これらは硫化水素、アンモニアやヒスタミンなどの悪臭のある有害な物質となり、いろいろな形で体に影響を与えていきます。便秘の人は、便が出ないばかりでなくお腹が張り、痛み・もたれ・吐き気をもよおし、げっぷや胸焼けなどがしばしばあり、肌荒れや吹き出物ができたりします。便秘がひどくなると自律神経にも影響を及ぼし、頭痛・肩こり・めまい、そして様々な病気の原因となってしまうのです。ウィルスにも負けない体づくりを応援！

食物は胃という大きな洞窟であちこち押されてもみくちゃにされ、消化液で酸性に溶かされてドロドロになり、一定の大きさにされて腸に入ります。小腸では栄養分、大腸では水とカリウム・ナトリウムなどが主に吸収され、｢ぜん動運動｣によってしだいにS字結腸へ移動します。　食物はこのときに名前が変わり、｢腸内容物」から｢便」となります。それらは食事をすると刺激を受け、直腸へ送り込まれると便意をもよおすことになるのです。

食物繊維は吸収されず、便の有効な材料となるので、野菜・海藻・豆類・きのこ等、繊維を多く含む食事をすることが便秘の予防につながります。そして、腸の動きを促す｢腹筋｣を動かすことも大切です。便秘にさよならするにはまず、食事の内容・適度な運動・生活のリズム、それと環境です。一日のうちで朝が最もトイレタイムに適しています。少し早起きして朝食をとり、10分くらいはトイレに座る習慣をつけましょう。