「メタボリックシンドローム」とは、おなかに余分な脂肪がたまる内臓脂肪型の肥満に、高脂血症・高血圧・高血糖の３つの危険因子の２つが加わると、飛躍的に生活習慣病になありやすくなり、その危険因子を併せもった状態を意味します。
メタボリックの語源、メタボリズムとは「代謝」を意味します。シンドローム（＝症候群）とは、いくつかの症状が集まって、重大な局面にある状態のこと。
直訳すれば、「体の代謝が悪い状態」というわけですが、その中身はかなり深刻です。
内臓脂肪が恐れられているのは、おなかについた内臓脂肪がたまると、体内の不要なものが、排出されにくく、代謝が悪くなり、体内にどんどん老廃物がたまっていくことになるからです。
メタボリックシンドロームは、生活習慣病にかかる予備軍のようなものです。食生活や運動、日頃の生活を見直し、健康な体を取り戻してください。
メタボリックシンドロームの診断基準
| 内臓脂肪蓄積 |
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| ウエスト周囲径 |
男性 85cm以上 |
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女性 90cm以上 |
| （内臓脂肪面積100平方cm以上に相当) |
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＋ |
以下のうち
2項目以上 |
| 血清脂質異常 |
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| トリグリセリド値 |
| 150mg/dL以上 |
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| HDLコレステロール値 |
| 40mg/dL未満 |
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| のいずれか、又は両方 |
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| 血圧高値 |
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| 最高（収縮期）血圧 |
| 130mmHg以上 |
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| 最低（拡張期）血圧 |
| 85mmHg以上 |
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| のいずれか、又は両方 |
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★あなたは「メタボリックシンドロームになりやすい人」かどうか
チェックしてみよう！
ＹＥＳの項目をチェック
□ 「腹囲（へその位置での測定値）」が８５ｃｍ以上である（女性の場合は９０ｃｍ以上）
□ 過去に医療機関で「糖尿病」「高血圧」「高脂血症」のいずれかを指摘されたことがある
□ 塩気の強い味付けを好む
□ 甘いものが好きだ
□ 朝食を食べない
□ 夜食を食べる（または間食が多い）
□ 何事にも仕事を優先させる
□ ひとつ上の階に上がるのにもエレベーターを使う
□ 定期的に運動をしていない
□ ２０歳代の時と比べて（または最近１０年間で）ウエストが１０ｃｍ以上増えている
□ 睡眠時間が７時間以下
□ １日あたりの労働時間がつねに９時間を超える
□ 肉が好きだ
□ 体重をチェックしたのが２週間以上前
□ １日の歩数が１万歩未満
□ 栄養バランスを考慮した食事を心がけていない
□ たばこを吸う
□ 「飲みすぎ」の頻度が週に２回以上ある
※一番上の項目が「ＹＥＳ」なら、それだけでメタボリックシンドローム。そのほかの項目で、「ＹＥＳ」が１０個以上なら「危険」、５個以上なら「要注意」です
