すっきり小粒特集

毎日、朝昼晩と食事された食物は、口から胃、小腸、大腸、そして直腸に到達し便として排便されます。便意を我慢したり、不規則な食生活を続けると便意を起こす感度が鈍り便秘を起こします。その他の原因としては、睡眠不足、不規則な生活リズム、運動不足、精神的ストレス、水分を取らない、ダイエットによる減食などがあります。食物繊維の不足や、ダイエットによる減食は、便がかたく少なくなってスムーズに排便できなくなってしまう原因にもなります。

イライラは便秘のもと！

	○　大腸ガン・大腸ポリープ・乳ガン ○　高血圧 ○　蕁麻疹・喘息・アトピー性皮膚炎の悪化 ○　大腸憩室・痔

	「食物繊維の多い食べ物を食べる」 +1日2リットルの水を飲みましょう。食物繊維を多く摂ることにより、いい便がつくられます。具体的には、ブロッコリーや大根､切干大根､さらにとうもろこし､ひじき､納豆など｡また、海藻類や、キノコ類は低カロリーなので、ダイエットをする人には最適な食べ物です！便秘にならないためには、水気を取ること！！水分はお腹にたまったカスを押し流してくれます。朝起きてコップ 1 杯の水を飲むことで腸に刺激を与え、排便を促してくれます。